Любите свое тело!

WELLNESS мода

        » Главная
 

        » Wellness
 

        » Фитнес
 

        » Экипировка
 

        » Красота
 

        » Здоровье
 

        » Координаты


 

Сайты знакомств:

Loveplanet

Bride

Russian-bride

Kupidon

Заполняем анкеты

легко

зарабатываем!


 

Игры на WM!

Что такое "Фитнес"?

Первый вопрос, который задает себе желающий заняться спортом, а что есть что? Попытаемся наиболее точно. ответить.

Фитнес

В целом фитнес можно охарактеризовать как физическую активность, интегрального плана, целью которого является повышение способности организма к физическим нагрузкам. Одним словом фитнес - это укрепление организма с помощью физических упражнений. Сегодня в фитнес включены как силовые упражнения, так и классические элементы аэробики. Нагрузка во время занятий приходится на крупные мышцы, суставы, позвоночник и нижние конечности. В связи с этим для фитнеса требуется специальная экипировка. Обязательным является наличие кроссовок, которые увеличивают рессорную функцию стопы, и уменьшают нагрузку на суставы.

Аэробика

Термин аэробика означает гимнастика для увеличения аэробной активности организма, то есть его способности усваивать кислород, доставлять его в ткани и максимально расходовать на нужды организма.
Основная нагрузка при аэробике приходится на крупные мышцы. Именно в них происходит максимальная утилизация кислорода. Хотя снижение веса не является основной целью аэробики, оно является сопутствующим эффектом, несомненно, оздоровляющего характера. Немаловажно отметить, что даже в сочетании с хорошо подобранной диетой результат не так скор, как рисует обычно сознание. Обычно, чтобы привести организм в "аэробический" порядок и снизить вес придется заниматься 2-3 раза в неделю по полтора-два часа, и только, через 6-12 месяцев вы сможете оценить результат в зеркале. Что касается самочувствия и хорошего настроения, то, безусловно, вы оцените преимущества аэробики гораздо раньше.

Калланетика

Каллан Пикней доказал, что изометрическая или статическая гимнастика является прекрасной альтернативой игровым видам спорта, занятиям в тренажерном зале. Цель калланетики - приведение фигуры в норму, за счет интенсивного расхода энергии мышцами. Особенность этого вида заключается в том, что при нем не происходит движения. Специальные упражнения заставляют "напрягаться" различные виды мышц в различных позах. Причем как утверждают адепты этого вида физической активности, мышцы при статической нагрузке расходуют гораздо больше энергии, чем при движении.
Преимуществом калланетики является возможность занятий, как в спортивном зале, так и дома. Такая комбинация с одной стороны позволяет находиться под наблюдением тренера, с другой стороны экономить деньги. К тому же некоторые упражнения можно так и вовсе выполнять по дороге на работу.

Шейпинг

Этот вид активности предназначен для тех, кто желает изменить формы собственного тела. Отсюда и название (от английского слова "shape" - форма). Первоначально шейпинг был разработан для женщин, однако в начале девяностых появился вариант шейпинга и для мужчин. Хотя особой популярности он не получил - для мужчин спортивная индустрия предлагает гораздо более интересный выбор.
Шейпинг предусматривает выполнение упражнений в определенном ритме и с нагрузкой на определенные группы мышц. Это в свою очередь позволяет изменить форму, исправить несколько состояние подкожной клетчатки и в частности с такой насущной проблемой как целлюлит.

Бодибилдинг

Бодибилдинг является не менее популярным видом физической активности, чем шейпинг. Однако если шейпинг изначально был предназначен для женщин, то бодибилдинг - изначально предназначен для мужчин. Сегодня и в одном и другом, есть программы для представителей как сильного, так и для слабого пола. Впрочем, в целом же их позиции по отношению друг к другу остаются неизменными.
Идеология бодибилдинга предусматривает наращивание мышечной силы и увеличение мышц, при этом уменьшения жировых прослоек. Для мужчин это означает красивый торс, отсутствие свисающего живота, мощный плечевой пояс. Для женщин эти результаты не всегда являются желанными. В бодибилдинге особое внимание уделяется питанию. Можно сказать, правильное питание и физические упражнения в тренажерном зале это и есть бодибилдинг.